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妊娠中のウォーキング、距離と時間はどのくらいが適正か

妊娠中のウォーキング、距離はどのくらいが適正か

妊娠中のウォーキングは、自分の体調に合わせた距離という考え方で行うのが大切。

妊娠をしていない健康な人であれば、通常1日15分以上が効果的という基準がありますが、妊婦さんの場合は自分の負担にならないという点が最も大事なこととなりますので、距離や時間で基準を定めるのではなく、マイペースで毎日続けることが大切なのです。

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