カテゴリー別アーカイブ: ウォーキングダイエット豆知識

冬はウォーキングの効果が高いって本当?

冬はウォーキングの効果が高い?!

 

寒い冬はどうしても家の中に閉じこもってしまいがちです。

 

ウォーキングダイエットに挑戦していた人も、ちょっと体を動かせば汗が噴き出していた夏と比べると効果がないんじゃないかなと思ってしまうかもしれません。

ところが実際は逆なのです。

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いわゆる固太り、の原因は何?

固太りとはどんな状態か

 

ダイエット関連でよく聞く言葉に固太りと言う言葉があります。実際わたしも良くわからないまま使っていることが多い…というわけで、調べてみました(`ω´*)

 

固太りというのは、簡単に言えば、肥満している人の中でも脂肪が硬い状態になっているタイプを指します。脂肪の硬軟は痩せやすさと関係していると言われていて、脂肪が柔らかいほど、痩せやすいのです。

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脂肪は筋肉に変わる?変わらない?平均的な体積は…

脂肪は筋肉に変わる?変わらない?

ぶよぶよと脂肪がついているのは健康にも美容にもよくありません。わたしも、そのためにウォーキングダイエットをしています(^^;

ですが、ちょっとダイエットの結果が出てきて気になることがあるんです。それは、以前の贅肉はどこに消えたんだろう…です。

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女性の中年太り…特にお腹!の原因とダイエット方法

女性の中年太りの原因について

 

ある一定の年齢を超えると、女性は「◯◯歳はお肌の曲がり角」という言葉を痛感するようになります。これは、加齢による新陳代謝機能の低下に伴うものです。

新陳代謝の衰えはボディスタイルにも悪影響を及ぼし、中年太りの原因にもつながります。

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痩せやすい食事の時間帯と仕方について

痩せやすい食事の時間について

 

ダイエットを始めるなら徹底してやりたい!という人は、食事の時間にもこだわっています。痩せやすい体質を作るためには、食事を摂る時間帯に注意すると効果的だと言われています。

なお、わたしをはじめ、多くの30代女性の方は家庭や仕事で、なかなか食事の時間まで気を回せないという方もいると思います。

そんな方は、無理のない程度に実践してみてください。

 

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ウォーキングで筋肉がつくと痩せない、のウソ!

ウォーキングで筋肉がつくと痩せにくくなる?

 

ウォーキングは、筋力トレーニングのように見た目にはっきり分かるような筋肉がつくことはありません。

筋力トレーニングは、短い時間の中で筋肉に強力な負荷をかけることで筋力を鍛える無酸素運動です。こうしてできる筋肉は速筋といい、瞬発的な力を出すときに使われます。

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女性には痩せやすい時期や季節が存在する?

女性には痩せやすい時期がある?

 

女性は月に支配される生き物と言われます。

確かに女性の体は、月に一度やってくる月経を軸にバイオリズムの波が形成されています。ということは、その波を意識すればダイエットを成功させることができるのかも?と思ったみなさん、鋭いです。

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運動は精神的な効果も無視できない!運動なしダイエットの問題点とは

運動の精神的な効果

 

学生時代は部活動などで何らかの運動をしていた人でも、社会人になると日常的にスポーツに取り組むことはなくなってしまいます。

再びスポーツを始めるときには、「美容・健康のため」という理由がついてまわります。もちろんそれも立派な理由ですが、運動することはそれ以外にも素晴らしい効果を生みだしてくれます。

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痩せやすい体質の作り方とは。太りやすい人との違いって?

痩せやすい体質と太りやすい人の違いって?

 

不公平なようですが、人には痩せやすい体質と太りやすい体質があると思いませんか?わたしなんかも、水を飲んでも太る体質で、水分をたくさんとっても太らない(体に貯めこまない)人がうらやましいです(^^;

しかし、生活習慣を変えることで太りやすい人も痩せやすい体質に改善することができると言います。

 

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ダイエットでウォーキングとヨガ、どちらが良い?また両方やる場合の順番は…

ダイエットにいいのはウォーキングとヨガのどっち?

 

有酸素運動のうちでも、ウォーキングと並んで人気なのがヨガです。わたしも最初興味を持っていたので、色々教室を調べました。

 

今や、スポーツジムのスタジオレッスンではヨガの講座は毎回満員。ヨガ教室などを開催するとたちまち会場はいっぱいになるそうです。

ヨガのいいところは、体のストレッチと筋力トレーニングを一度にできてしまうところです。筋肉をほぐして柔らかくすると、怪我をしにくくなったり脂肪が燃焼しやすい体質になります。

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