わたしのウォーキングダイエットまとめ (*´∀`*)


初めまして、さとみと申します。

30代、ほとんど運動をしなくなってから急激に太り始め焦りを感じたことがダイエットの始まりです。(実際はもうちょっと理由がありますが…こちらに書いています

 

20代と違い、単純に体重が増えるだけではなく、体のラインそのものが崩れてきたように感じました。

今まで、わたしのダイエット経験と言うと、無理やり食事を抜いたりして一気にガツンと落とすことが多かったのですが、それだと二の腕やお腹周りのタプタプ感まではきえてくれなくなったのです。

体重も明らかに落ちにくくなりました……。

 

開始時のサイズですが(食後測定で)

ウエスト(おへそ周り)が79センチ、ヒップが92センチ…身長は158センチです

酷い、酷過ぎです、完全にブタさんでしょう(`ω´;)

 

どうしようと焦れば焦るほど食べてしまって逆効果。

そこで、もう20代のような食事を減らすだけのダイエットはしない、ゆっくりとで良いから、確実に体重が減りかつ身体を引き締めてくれるダイエットをしよう…そう思った時に、最後にたどり着いたのが、気軽にできるウォーキングダイエットでした。
結論から言えば、2か月続けただけでサイズダウン成功しました!

体重57.5キロ⇒53キロ(4.5キロ減!)です
ウエスト(おへそ周り)79センチ⇒69センチ(10センチ減!)
ヒップ92センチ⇒87センチ(5センチ減!)

 

※追記…その後も順調にサイズダウンしてゆき、現在ウエストが64cm、ヒップ86というところまできました。

 

とにかく、体型があきらかに変わったと周りの人に言われた時は嬉しかったです (*´`*)ウォーキングとあることを取り入れたからこそ、スムーズに痩せられたんだと思います。

またもし、運動(ウォーキング)をせず体重だけ落とすのを目的にしていたら、体型についてそこまで誉められなかったのではないかとも思います。

2か月間での記録ですが、続ければ……楽しみです!

 

<わたしのウォーキングダイエットの方法>

 

何十キロも痩せたわけではないですが、2か月で4.5キロって結構(わたしの中では)早い方だと思います。

こなしたのは、まず毎日40分(20分を2回)のウォーキング。

なぜ、区切りのよい1時間ではなく40分かというと、運動慣れしていないため、さすがにいきなり1時間となると「うっ…」となってしまうからです。

かといって、30分だと効果が(短期間で)出るのか怪しいし…というわけで40分になりました。

 

もちろん仕事や疲れでできない日もありました。そんな時は、出来るときに長めに歩いていました。平均して40分ということでしょうか。

また、なぜ20分を2回に分けたかというと、これも40分より心理障壁が下がる気がしたからです。20分ならお買い物ついでにできそう…とかそんな感じです。好みの問題なので、出来る人は40分でも良いと思います。

 

また、わたしがこれだけは譲れない!と思っていることですが、効果を確実なものにするためにサプリメントやダイエット飲料系(スムージーやお茶など)を飲んでいました。運動と組み合わせるとより効果的ですし、何より私の場合ダイエットのモチベーションが上がるのも良いようです(笑
 
ちなみに今はこれにもはまっています
ベリー系は好きですし、美味しくて満足感もちゃんとありますよ。

 

やっぱりウォーキングで体は十分引き締まるのですが、体重も落としたかったんですよね。
(実際、ウォーキングだけで体重を落とすのは難しいとも言われていますね)

 

ウォーキングダイエットは、極論歩くだけなので、誰にでもできるのが良いと思います。運動が本当に苦手なわたしでも、無理なく続けることができました。

そして続けていれば、いつかは必ず効果が出てくるのだと思います。

 

ウォーキングで痩せて体が引きしまると、だんだん体力に自信がついて来るんですよね。あれほど運動嫌いだったのに、体を動かすのが楽しくなってきています…まさかこんな日がこようとは!ですよ(^^;

 

これからも自分ペースで、ゆっくりダイエットを続けてゆきます。このサイトでは、わたしがウォーキングをするときに気を付けていたことについてまとめてゆきたいと思います ♪